trening bez diety

[...] obiadu przyklad "piers z kuraka 200g pieczona + 200g schabu pieczonego jakas salatka z ogrodka pomidor rzodkiewka ogory itp ;p mniejsza z tym dajmy ze niemam partnera treningowego WSKAZÓWKI Najlepsza zaawansowana technika, która sprawdza się u mnie, kiedy ćwiczę na rzeźbę, to: "Serie ze zmniejszaniem obciążenia. zaczynam z dużym [...]

Dzięki za pomoc. Łap sog'a. A jeszcze tylko mam pytanie a co np. z bierznią ?? Ją też mogę dodać ??? I tak na przyszłość czy bez diety ten trening coś da ?? Zmieniony przez - fortuna06 w dniu 2009-07-08 11:58:39

[...] rozne cwiczenia, raz to raz to, bez diety i supli. Zeby robic grecko boskie wyrzezbienie, uslyszalem ze potrzebuje okolo +10kg do mojej wagi. Czyli zmasowanie sie na wielkich obciazeniach innymi slowy 'trening na mase'. Po zrobieniu masówki, odrazu chce zabrac sie za rzezbienie moich miesni. Teraz poradzcie mi prosze co mam robic. Z góry dzieki!

Otóż myśle że jestem endomorfikiem ponieważ jeśli robie mase to z tym nie ma problemu gorzej właśnie z rzucaniem tłuszczu. Kiedyś robiłem trening na mase i bez diety i miałem efekty. Teraz troche dużo zjechałem bo robie rzeźbę od marca. to zdjecie

musze wyciagnac klate a staz treningowy moge stwierdzic ze 0 cwiczylem 3 miesiace bez diety zalapalem grype skrecilem nadgarstek przeziebienie i przewianie i jak mialem kontynulowac i teraz sie przymierzam zeby zaczac solidnie tylko nie wiem czy fbw czy split i chodzi i o trening silowo masowy ale glownie chcem sie skupic na sile

Autor chyba naprawdę jest zielony w tych tematach, można od czasu do czasu napisać szerzej.. Co do treningu. Split partia raz w tygodniu (wyżej wymieniony) jest mało warty. Tutaj chodzi o regeneracje. Porównam trening do diety. Lepiej zjeść 3 gigantyczne posiłki, czy 6 mniejszych by organizm mógł spokojnie trawić wszystkie produkty, bez [...]

no to jak bez diety liczycie na jakies dobre rezultaty?? Bez5-6 rozsadnych posilkow dziennie wasz trening idzie w bloto;/

no to jak bez diety liczycie na jakies dobre rezultaty?? Bez5-6 rozsadnych posilkow dziennie wasz trening idzie w bloto;/ - a to Twoim zdaniem trzeba mieć co do grama wyliczone ile czego i kiedy? Prosze Cie.. ja - może 10 zł (na grahamki, ew. czarny chleb, czasem jakiś twaróg). Podstawowe zalożenia tylko i nie narzekam na efekty bynajmniej [...]

No niestety bez diety nie da się zbudować masy mięśniowej. Nawet dobry trening to za mało.

[...] + zielenina Posiłek 2: 11:00 1 serek wiejski + surówka Posiłek 3: 14:00 OBIAD schabowy(czy pierś z kurczaka) + surowka + ziemniaki lub ryż 15:00 TRENING Posiłek 4 po treningu 16:40 50g ryżu lub 50g pieczywa razowego 150g piersi z kurczaka lub 4 jaja lub ryba wędzona TUTAJ ŻEBY WRZUCIĆ JAKIŚ POSIŁEK KTORY DODA MI KCAL A NIE BĘDZIE [...]

bez diety bedzie ciezko, bo przy Twojej wadze rozumiem ze redukcja? to najwazniejsza dieta oraz areoby!!!! przydatny trening silowo poczytaj jest tego w chvvj i jeszcze wiecej

bez diety ciezko dzial odzywianie i podwieszone treningu dla poczatkujacych uloz diete i trening i nie mysl ze w kilka miesiecy bedziesz wielki Zmieniony przez - jacek1111 w dniu 2009-08-12 01:15:43

Leki91 nie bede stukal ciagle tego samego. otworz link i przeczytaj,co napisalem. http://www.sfd.pl/rzeźba_brzucha_6w_czy_abs_-t521706.html teraz o treningu. im wiecej czystej masy miesniowej wrzucisz na swoj szkielet,tym twoj organizm bedzie szybciej spalal tluszcz. stad wniosek,ze trening powinien byc masowy. oczywiscie przy odpowiedniej [...]

da efekt, ale bez DIETY minimalny i bedzie to raczej efekt placebo. wiem po sobie: 1 miska 2 trening 3 regeneracja 4 ew suple zaczynajac od suplementow to tak jakbys zaczal budowac dom od dachu, nie popelniaj tego bledu co 90% poczatkujacych

A mnie najbardziej wkurza jak uładam sobie trening i dietę stosuje sie do niej codziennie a kumple bez diety i z połowę mniejszym stażem maja lepsze efekty I jak tu sie nie załamac ! I do tego te kosmiczne wydatki na żarcie i suple eh

[...] Bedziesz jadl mimo wszystko wiecej i waga bedzie dalej rosla, choc moze ci miesni przybedzie. To nie tedy droga. Musi byc: dieta (i nauka zdrowych nawykow zywieniowych) + trening silowy (miesnie poprawiaja bilans energetyczny) i aeroby. To ma byc zmiana na cale zycie! U mnie liczenie kalorii szlo tez baardzo ciezko. Ale wytrzymalem ok 3 [...]

Wiek: 18 lat Wzrost: 180cm Waga:71kg Dieta: jest, masowa Obwody: nie wiem, nie mierzę Cel: Masa Staż: 6 miesięcy bez diety, 1 miesiąc z dietą. Trening: 3 razy w tygodniu (Pon, Śr, Pt) Do tej pory robiłem 9 na duże, 6 na małe za wyjątkiem pleców (12) Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2009-09-04 18:39:44

[...] innym ze są gorsi od ciebie skąd wy się bierzecie? wielcy ku*rwa mędrcy się znaleźli tak poza tym lepsze wyniki niż ty miałem mając 16 lat i nie wiedząc co to kreatyna trening mam ulozony ja trenuje "troche" 85 na klatke 2 razy hehe trenuje na mase 3 razy w tygodniu reszta dni regeneracja a o diete to chcialbym miec a wiec nie [...]

a dlaczego juz nie cwiczysz ogólnorozwojowka? było to FBW/ACT? Pamietaj aby trening zmieniac wtedy gdy ten przestaje dawac efekty. Co dieta wysokobiałkowa mowi wszystko%) Białko to nie wszystko, weglowodany i tłuszcze sa rownie wazne. Zapraszam do działu odzywianie, bez diety nic nie osiągniesz. Suplementy narazie ci niepotrzebne, jedynie mozesz [...]

ramiona przeładowane nogi słabo barki przeładowane , możesz dać mniej serii ale większy zakres powtórzeń jeśli już wykonujesz martwy ciąg daj go na początek treningu pleców Dobrze by było zmontować jakiś trening każda partia dwa razy w tygodniu i co najważniejsze bez diety będzie ciężko o masę mięśniową